Dietas personalizadas

Dietas Salgadas

1. Dieta Low Carb Rica em Proteínas

Objetivo: Perda de peso e controle glicêmico.
Descrição: Esta dieta é baseada na redução de carboidratos, com foco em alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Ideal para quem busca perder peso sem abrir mão de pratos saborosos e nutritivos.

Cardápio Diário (Exemplo):

Café da manhã: Omelete de três ovos com espinafre, cogumelos e queijo.
Almoço: Peito de frango grelhado com salada verde (alface, rúcula, pepino, abacate) e azeite de oliva.
Jantar: Salmão grelhado com legumes assados (abobrinha, berinjela, pimentão).
Lanches: Amêndoas ou castanhas, iogurte natural com chia.

2. Dieta Mediterrânea

Objetivo: Saúde cardiovascular e longevidade.
Descrição: Inspirada nos hábitos alimentares dos países mediterrâneos, essa dieta foca em peixes, azeite, grãos integrais, vegetais e frutas frescas. É rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, ajudando a melhorar a saúde do coração.

Cardápio Diário (Exemplo):

Café da manhã: Torradas integrais com abacate e tomate, regadas com azeite de oliva e uma pitada de orégano.
Almoço: Filé de atum grelhado com salada de grão de bico, tomate, pepino, cebola roxa e hortelã.
Jantar: Frango assado com batata e cenoura, acompanhado de brócolis no vapor.
Lanches: Frutas frescas (maçã, uvas), iogurte grego com mel e nozes.

3. Dieta Vegetariana com Foco em Proteínas Vegetais

Objetivo: Ganho de massa muscular e energia.
Descrição: Para vegetarianos ou pessoas que desejam reduzir o consumo de carne, essa dieta é rica em proteínas vegetais, como leguminosas, tofu e quinoa, mantendo os níveis de energia elevados e promovendo o ganho de massa muscular.

Cardápio Diário (Exemplo):

Café da manhã: Panqueca de aveia com banana e macarrão de amendoim.
Almoço: Hambúrguer de grão de bico com quinoa e salada verde.
Jantar: Tofu grelhado com arroz integral e legumes salteados (cenoura, brócolis, pimentão).
Lanches: Barra de proteínas vegana, castanhas e frutas secas.

Dietas Doces

1. Dieta de Sobremesas Fit e Low Carb

Objetivo: Satisfação de desejos por doces sem deficiência na dieta.
Descrição: Ideal para quem deseja consumir doces sem comprometer a ingestão de carboidratos, essa dieta inclui receitas de sobremesas com baixo teor de açúcar e carboidratos, focando em ingredientes como adoçantes naturais e farinhas alternativas.

Cardápio Diário (Exemplo):

Café da manhã: Smoothie de abacate, cacau em pó e adoçante natural (stevia).
Almoço: Salada de frutas com iogurte natural e chia.
Jantar: Muffin de coco low carb com óleo de coco e farinha de amêndoas.
Lanches: Brigadeiro fit (feito com cacau 100%, leite de coco e adoçante natural).

2. Dieta de Sobremesas Ricas em Proteínas

Objetivo: Aumentar a ingestão proteica de forma chinesa.
Descrição: Essa dieta inclui sobremesas proteicas para quem busca um aumento na ingestão de proteínas sem abrir mão de doces. Inclui opções que utilizam whey protein, iogurtes e queijos.

Cardápio Diário (Exemplo):

Café da manhã: Pudim de chia com leite de amêndoas e whey protein de baunilha.
Almoço: Iogurte grego com morangos, mel e granola rica em proteínas.
Jantar: Cheesecake proteico de ricota com calda de frutas vermelhas sem açúcar.
Lanches: Barrinha de proteína sabor chocolate, mousse de whey protein com cacau.

Em breve teremos bem mais receitas para vocês…